◎モニターさんの途中経過

shige711routing
2023年6月8日
読了時間: 1分

更新日：2023年10月10日

6月6日（火）にモニターのお二人の計測をしました。

5月9日（火）にスタートしたのでおよそ1か月経過です。

体重は最大で-2.1kg　体脂肪率が最大で-3.4%という結果でした。

出来る限り食事制限はせずに、たんぱく質摂取を増やす事、洋菓子は食べない、20時以降はできるだけ食べないようにする事を心がけて頂いています。運動そのものへの慣れと柔軟性もアップしてきたので、自重トレーニング+αで少しのウェイト（5kgほど）と有酸素運動（エアロバイク）を追加し、更に効果を検証していきます。お二人のモチベーションも上がっているようなので、引き続きメニュー確認と効果を測定しつつ継続していきます。