ダイエット・減量
脂肪燃焼メニューの紹介

筋量UP・代謝UP・カロリーコントロール

筋量UP

筋量を増やすためには、筋肉に適正な負荷をかける事とその方法が重要です。

筋量を増やすためには、、、

１，重量を使ったトレーニング:

ダンベルなどのおもりを用いて、様々な手法で筋肉に刺激を与えて負荷をかけます。

２，自重（自身の体重を活用する）トレーニングで、様々な動作を行う事で筋肉に負荷をかけます。

筋力トレーニングや有酸素トレーニングまたは普段の生活に必要なエネルギーを生み出す為に体内の化学反応で物質を変化させる事が代謝ですが、酸素や栄養素の取り込みと消化・吸収の能力を向上させる事です。

１，呼吸器系の能力up

２，心臓血管系の能力up

上記が運動により向上し、筋量を増やす事で基礎代謝が上がる一因となります。これによりカロリー消費量を上げる事で脂肪燃焼や減量につなげます。

PFCバランスを考慮した上で、個々の目標、目的に応じた減量の度合いに応じて、食事評価を行い制限や推奨を提案します。

これにより、適切且つ効率の良いダイエット、脂肪燃焼につながる指導を致します。

食事指導は必要に応じて、個人別に適切な期間や内容で合意の上進めて参ります。