◆動脈の働きと動脈硬化の要因は？ 動脈は、心臓から体の各部に酸素や栄養を運ぶ血液を送り出す役割を果たしています。心臓の収縮によって血液が動脈に送り出され、動脈壁の弾力性によって血液が拍動することで、体の各部に血液が循環します。この拍動が末梢部まで届くことで、各組織や臓器に酸...

◆尿酸値が高くなる要因は以下のようなものがあります。 遺伝要因: 尿酸値の高さは遺伝的な要素によっても影響を受けます。家族に高尿酸血症や痛風の人がいる場合、自身も高尿酸血症のリスクが高くなる可能性があります。 食事: 高プリン食品の摂取が多いと、体内でプリン体が分解されて尿...

HIIT（High-Intensity Interval Training）は、高負荷と低負荷のトレーニングを短時間で交互に行うエクササイズの方法です。このトレーニングでは、高強度のエクササイズを一定の時間（通常は20秒から40秒程度）行った後、低強度または休息期間を挟みま...

◆高血圧の発症には複数の要因が関与しています。以下に高血圧になる主な要因を説明します。 遺伝要因: 遺伝的な傾向が高血圧の発症に関与することがあります。高血圧を持つ親や兄弟がいる場合、自身も高血圧のリスクが高まる可能性があります。 生活習慣:...

パーソナルジムにおけるパーソナルトレーニングは、40代50代60代の女性が健康を目的としたトレーニングを行う上で数多くのメリットを提供します。以下に、骨粗鬆症、高血圧、加齢による筋力の低下に対するメリットについて詳しく説明します。 １，骨粗鬆症の予防と骨密度の向上:...

パーソナルトレーニングによる40代50代60代の男性のボディメイクの目的は、健康的な体型を手に入れることです。以下に、パーソナルトレーニングのメリットとその効果について詳しく説明します。 １，健康へのプライオリティ: パーソナルトレーニングは、個々の健康状態やニーズに合わせ...

6月27日（火）にモニターのお二人の計測をしました。 スタート時から比較して、体重は最大で-3.7kg　体脂肪率が最大で-4.2%という結果でした。 前回の計測（6月20日）時よりも体重が-0.2kg　体脂肪率が±0.0%という結果になりました。...

6月20日（火）にモニターのお二人の計測をしました。 スタート時から比較して、体重は最大で-3.5kg　体脂肪率が最大で-4.2%という結果でした。 前回の計測（6月13日）時よりも体重が-0.1kg　体脂肪率が-0.5%という結果になりました。お二人ともに筋肉が増えて基礎...

猫背を筋力トレーニングで改善する方法として、以下の方法が挙げられます。 背中の筋肉を強化するエクササイズ: 猫背の原因の一つは背中の筋肉の弱さです。背中の筋肉を鍛えることで姿勢を改善することが可能です。ベントオーバーロウやワイドグリッププルアップなど、背中の筋肉をターゲット...

6月13日（火）にモニターのお二人の計測をしました。 スタート時から比較して、体重は最大で-3.4kg　体脂肪率が最大で-3.7%という結果でした。 前回の計測（6月6日）時よりも体重が-1.3kg　体脂肪率が-0.4%という事になりました。お二人ともに筋肉が増えて基礎代謝...

先日、鰆（さわら）を頂いたのでChat GPTでレシピを聞いてみたところ、下記の回答が。。 ---------------------------------------------------------- Q、鰆の西京焼きのレシピを教えてください...

6月6日（火）にモニターのお二人の計測をしました。 5月9日（火）にスタートしたのでおよそ1か月経過です。 体重は最大で-2.1kg　体脂肪率が最大で-3.4%という結果でした。 出来る限り食事制限はせずに、たんぱく質摂取を増やす事、洋菓子は食べない、20時以降はできるだけ...

FIT INGRAVITYでは、プライベート空間を整えてマンツーマンのトレーニング環境を提供します。 また、個人の目的、目標に合ったストレングス＆コンディショニングを実施します。一般の方は快適な日常生活を送る為に、身体を健康に保つ事につながります。また、子供から高齢者まで健...

新たな良い習慣をつくる時には、まず不必要な習慣が無いか？を見つける事だそうです。 いらない習慣を断ち切る事で、それによるマイナスの影響を無くすだけではなく、時間やお金または労力に余裕が生まれる。不必要なものが無くなった事で大事なものが入ってくることができる余裕（スペース）が...

高校生の体幹トレーニングを始めましたが、まだ1年生という事でまだまだ伸びしろがありました。 マンツーマンで指導し個室でのトレーニングなので、周囲の目を気にせずに集中できます。プライバシーが保たれる環境で、お客様の目標に合わせたトレーニングプランを提供します。...

モニターのお二人の計測を行いました。 結果、体重は前回とほぼ変わりないものの、体脂肪率が最大-2.9%でした。 この結果から、筋肉量の増加と体脂肪の燃焼がすすんだと考えられます。 これまで自重トレーニングを主に行ってきたが、ダンベルを用いたトレーニングに切り替えて、更に筋肉...

１，周囲の目を気にする必要がない 完全個室のパーソナルトレーニングでは、周りの人の目を気にする必要が無い為、自分のトレーニングに集中することができます。また、一般的なトレーニングジムやフィットネスジムなどのトレーニングスペースでは、他の人の評価を気にしてしまうことがあります...