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shige711routing
2023年7月13日読了時間: 2分
◎HIIT(高負荷インターバルトレーニング)とは?
HIIT(High-Intensity Interval Training)は、高負荷と低負荷のトレーニングを短時間で交互に行うエクササイズの方法です。このトレーニングでは、高強度のエクササイズを一定の時間(通常は20秒から40秒程度)行った後、低強度または休息期間を挟みま...
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shige711routing
2023年7月13日読了時間: 6分
◎高血圧のはなし
◆高血圧の発症には複数の要因が関与しています。以下に高血圧になる主な要因を説明します。 遺伝要因: 遺伝的な傾向が高血圧の発症に関与することがあります。高血圧を持つ親や兄弟がいる場合、自身も高血圧のリスクが高まる可能性があります。 生活習慣:...
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shige711routing
2023年7月8日読了時間: 3分
◎なぜこの時期にウナギを食べるのか?/トレーニングへの栄養効果は?
土用の丑の日にウナギを食べる文化は、古くから日本で行われている習慣であり、その由来にはいくつかの説があるようです。 1,中国の五黄十二神: 一つの説では、土用の丑の日にウナギを食べる習慣は中国の五黄十二神信仰に由来していると言われています。中国では、夏至(げし)から始まる五...
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shige711routing
2023年7月6日読了時間: 3分
◎40代50代60代の女性におすすめしたいパーソナルトレーニングとそのメリットとは?
パーソナルジムにおけるパーソナルトレーニングは、40代50代60代の女性が健康を目的としたトレーニングを行う上で数多くのメリットを提供します。以下に、骨粗鬆症、高血圧、加齢による筋力の低下に対するメリットについて詳しく説明します。 1,骨粗鬆症の予防と骨密度の向上:...
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shige711routing
2023年7月6日読了時間: 4分
◎働き盛りの方々のボディメイクとは?
パーソナルトレーニングによる40代50代60代の男性のボディメイクの目的は、健康的な体型を手に入れることです。以下に、パーソナルトレーニングのメリットとその効果について詳しく説明します。 1,健康へのプライオリティ: パーソナルトレーニングは、個々の健康状態やニーズに合わせ...
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shige711routing
2023年7月6日読了時間: 2分
◎モニターさんの最終結果
6月27日(火)にモニターのお二人の計測をしました。 スタート時から比較して、体重は最大で-3.7kg 体脂肪率が最大で-4.2%という結果でした。 前回の計測(6月20日)時よりも体重が-0.2kg 体脂肪率が±0.0%という結果になりました。...
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shige711routing
2023年7月2日読了時間: 3分
◎減量の為のアプローチ
パーソナルトレーニングにおいて、減量を目的とする方は少なくないと思います。当ジムでもパーソナルトレーニングにおける減量の目的は、個々のクライアントの体重や体脂肪の削減を支援することです。マンツーマンのトレーニングは、クライアント一人ひとりの目標やニーズに合わせた個別のアプロ...
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shige711routing
2023年7月1日読了時間: 2分
◎運動と中性脂肪の関係について
運動と中性脂肪の関係は密接です。中性脂肪は体内で蓄えられる脂肪の形態の一つであり、過剰な中性脂肪の蓄積は健康リスクと関連しています。適切な運動は中性脂肪の制御に効果的な役割を果たすことが知られています。 運動によって身体のエネルギー需要が増えると、脂肪組織からの脂肪酸の分解...
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shige711routing
2023年6月28日読了時間: 4分
◎特別キャンペーンのおしらせ
★キャンペーン内容詳細① 入会金0円★ 当ジムではパーソナルトレーニングプログラムの入会金0円キャンペーンを実施しています。 今のところ期限を定めずに実施します!ぜひご利用をご検討ください! ★キャンペーン内容詳細② 最大で2か月目20%割引★...
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shige711routing
2023年6月25日読了時間: 1分
◎高校生の体幹トレーニング#2
高校1年生の体幹トレーニングを継続しています。野球競技でピッチャーのポジションですが、球速が上がってきたと効果が表れていると好評を頂きました。当初のオーダー通り体幹トレーニングと下半身強化を目的に通って頂いていますが、およそ1か月で効果が実感できていいるようです。...
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2023年6月25日読了時間: 2分
◎モニターさんの途中経過#3
6月20日(火)にモニターのお二人の計測をしました。 スタート時から比較して、体重は最大で-3.5kg 体脂肪率が最大で-4.2%という結果でした。 前回の計測(6月13日)時よりも体重が-0.1kg 体脂肪率が-0.5%という結果になりました。お二人ともに筋肉が増えて基礎...
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shige711routing
2023年6月20日読了時間: 2分
◎筋力トレーニングで猫背を改善する
猫背を筋力トレーニングで改善する方法として、以下の方法が挙げられます。 背中の筋肉を強化するエクササイズ: 猫背の原因の一つは背中の筋肉の弱さです。背中の筋肉を鍛えることで姿勢を改善することが可能です。ベントオーバーロウやワイドグリッププルアップなど、背中の筋肉をターゲット...
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shige711routing
2023年6月16日読了時間: 2分
◎パーソナルトレーニングによる運動療法:糖尿病の改善効果について
糖尿病の改善において運動は非常に重要な役割を果たします。適切な運動は血糖値の管理や体重の制御に効果的であり、糖尿病の症状を改善し、健康な生活を促進します。 運動による主な効果は以下の通りです: 血糖値の管理: 運動により筋肉が活発に動くことで、血糖値の上昇を抑える効果があり...
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shige711routing
2023年6月13日読了時間: 1分
◎モニターさんの途中経過#2
6月13日(火)にモニターのお二人の計測をしました。 スタート時から比較して、体重は最大で-3.4kg 体脂肪率が最大で-3.7%という結果でした。 前回の計測(6月6日)時よりも体重が-1.3kg 体脂肪率が-0.4%という事になりました。お二人ともに筋肉が増えて基礎代謝...
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shige711routing
2023年6月12日読了時間: 2分
◎鰆の西京焼きレシピ by chat GPT
先日、鰆(さわら)を頂いたのでChat GPTでレシピを聞いてみたところ、下記の回答が。。 ---------------------------------------------------------- Q、鰆の西京焼きのレシピを教えてください...
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2023年6月8日読了時間: 1分
◎モニターさんの途中経過
6月6日(火)にモニターのお二人の計測をしました。 5月9日(火)にスタートしたのでおよそ1か月経過です。 体重は最大で-2.1kg 体脂肪率が最大で-3.4%という結果でした。 出来る限り食事制限はせずに、たんぱく質摂取を増やす事、洋菓子は食べない、20時以降はできるだけ...
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shige711routing
2023年6月5日読了時間: 1分
◎肩こり・腰痛の改善効果
パーソナルトレーニングの目的が減量であったり、単純に身体を動かす事だったりした場合に、全身または一部の筋肉を動かすことになりますが、そのことが筋肉や骨格に作用して別の課題を克服できる可能性があります。例えば肩こりや腰痛、膝の痛みなどです。...
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shige711routing
2023年6月2日読了時間: 2分
◎本日オープンしました/6月2日(金)
FIT INGRAVITYでは、プライベート空間を整えてマンツーマンのトレーニング環境を提供します。 また、個人の目的、目標に合ったストレングス&コンディショニングを実施します。一般の方は快適な日常生活を送る為に、身体を健康に保つ事につながります。また、子供から高齢者まで健...
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shige711routing
2023年6月1日読了時間: 1分
◎不必要な習慣をやめるとは?
新たな良い習慣をつくる時には、まず不必要な習慣が無いか?を見つける事だそうです。 いらない習慣を断ち切る事で、それによるマイナスの影響を無くすだけではなく、時間やお金または労力に余裕が生まれる。不必要なものが無くなった事で大事なものが入ってくることができる余裕(スペース)が...
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shige711routing
2023年5月30日読了時間: 1分
◎高校生の体幹トレーニングをしました
高校生の体幹トレーニングを始めましたが、まだ1年生という事でまだまだ伸びしろがありました。 マンツーマンで指導し個室でのトレーニングなので、周囲の目を気にせずに集中できます。プライバシーが保たれる環境で、お客様の目標に合わせたトレーニングプランを提供します。...
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