◆食物繊維を摂取する必要性とトレーニングとの相乗効果は？ ●食物繊維の摂取で。。。 ※推奨される摂取量　成人男性20g/日　成人女性18g/日 ・腸内フローラのバランス: 食物繊維は腸内の善玉菌の餌となり、これによって善玉菌が増加し、腸内環境が整います。 ・便秘の予防：...

エアロバイクは、ジムやトレーニングで一般的に利用される有酸素運動の機器の一つです。 エアロバイクのトレーニングは、脂肪燃焼、ダイエット、そして減量に非常に効果的です。 以下にメリットと効果的な使い方について説明します。 １，メリット...

高校1年生の体幹トレーニングを継続しています。 野球競技でピッチャーのポジションですが、球速が上がってきたと効果が表れていると好評を頂きました。 他にも目的がありましたが、効果とアプローチについて下記に記載します。 １，目的：腰痛の改善...

当ジムではパーソナルトレーニングプログラムの入会金0円キャンペーンを実施しています。 今のところ期限を定めずに実施します！ぜひご利用をご検討ください！ ★キャンペーン内容詳細②　1ヵ月目10％割引　2か月目20%割引★ 当ジムでは、12月31日までの期間限定で、パーソナルト...

◆これまであまり運動をしてこなかった方が運動を始める事で起こるカラダの変化とは？ １，心機能の変化 運動を開始すると働く筋の酸素需要が増し、その運動強度に応じて増大します。つまりはいつもよりも酸素が必要になります。それに呼応して心拍出量も増大する事で酸素供給が促進されます。...

◆高齢者の一部の方で、何故背中が極端に曲がっている方がいるのか？という質問があり、調べた内容が下記です。そういえば、私の祖母も曲がっていたな、と懐かしんでいました。 興味がわいたので詳細を。 ◆老人性円背の原因は？ １，骨粗鬆症による脊柱の変形...

◆腎臓は体内の老廃物や余裕のある物質を排除し、体液のバランスを維持する重要な役割を果たしています。 腎臓の働きが低下すると、さまざまな健康上の問題が起きる可能性があります。 下記に腎臓の働きとその低下が考えられる影響を説明します。 腎臓の働き:...

◆骨粗しょう症（骨折しやすい病気）の主な要因は以下のようなものです： 年齢: 加齢に伴い骨密度が減少するため、骨粗しょう症のリスクが高まります。特に閉経後の女性や高齢者に多く見られます。 性別: 女性の方が男性よりも骨密度が低くなりやすいため、女性に骨粗しょう症が多い傾向が...

◆脂肪肝の要因: 脂肪肝は、肝臓に脂肪が異常に蓄積する状態を指します。主な要因は以下の通りです。 肥満または過体重: 過度な肥満は体重が肝臓に脂肪を蓄積させる要因となります。 不健康な食生活: 高脂肪・高糖質の食事や過剰なカロリー摂取が脂肪肝を引き起こす可能性があります。...

◆動脈の働きと動脈硬化の要因は？ 動脈は、心臓から体の各部に酸素や栄養を運ぶ血液を送り出す役割を果たしています。心臓の収縮によって血液が動脈に送り出され、動脈壁の弾力性によって血液が拍動することで、体の各部に血液が循環します。この拍動が末梢部まで届くことで、各組織や臓器に酸...

◆尿酸値が高くなる要因は以下のようなものがあります。 遺伝要因: 尿酸値の高さは遺伝的な要素によっても影響を受けます。家族に高尿酸血症や痛風の人がいる場合、自身も高尿酸血症のリスクが高くなる可能性があります。 食事: 高プリン食品の摂取が多いと、体内でプリン体が分解されて尿...

HIIT（High-Intensity Interval Training）は、高負荷と低負荷のトレーニングを短時間で交互に行うエクササイズの方法です。このトレーニングでは、高強度のエクササイズを一定の時間（通常は20秒から40秒程度）行った後、低強度または休息期間を挟みま...

◆高血圧の発症には複数の要因が関与しています。以下に高血圧になる主な要因を説明します。 遺伝要因: 遺伝的な傾向が高血圧の発症に関与することがあります。高血圧を持つ親や兄弟がいる場合、自身も高血圧のリスクが高まる可能性があります。 生活習慣:...

土用の丑の日にウナギを食べる文化は、古くから日本で行われている習慣であり、その由来にはいくつかの説があるようです。 １，中国の五黄十二神: 一つの説では、土用の丑の日にウナギを食べる習慣は中国の五黄十二神信仰に由来していると言われています。中国では、夏至（げし）から始まる五...

パーソナルジムにおけるパーソナルトレーニングは、40代50代60代の女性が健康を目的としたトレーニングを行う上で数多くのメリットを提供します。以下に、骨粗鬆症、高血圧、加齢による筋力の低下に対するメリットについて詳しく説明します。 １，骨粗鬆症の予防と骨密度の向上:...

パーソナルトレーニングによる40代50代60代の男性のボディメイクの目的は、健康的な体型を手に入れることです。以下に、パーソナルトレーニングのメリットとその効果について詳しく説明します。 １，健康へのプライオリティ: パーソナルトレーニングは、個々の健康状態やニーズに合わせ...

6月27日（火）にモニターのお二人の計測をしました。 スタート時から比較して、体重は最大で-3.7kg　体脂肪率が最大で-4.2%という結果でした。 前回の計測（6月20日）時よりも体重が-0.2kg　体脂肪率が±0.0%という結果になりました。...

パーソナルトレーニングにおいて、減量を目的とする方は少なくないと思います。当ジムでもパーソナルトレーニングにおける減量の目的は、個々のクライアントの体重や体脂肪の削減を支援することです。マンツーマンのトレーニングは、クライアント一人ひとりの目標やニーズに合わせた個別のアプロ...

運動と中性脂肪の関係は密接です。中性脂肪は体内で蓄えられる脂肪の形態の一つであり、過剰な中性脂肪の蓄積は健康リスクと関連しています。適切な運動は中性脂肪の制御に効果的な役割を果たすことが知られています。 運動によって身体のエネルギー需要が増えると、脂肪組織からの脂肪酸の分解...

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