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shige711routing
2024年2月27日読了時間: 1分
◎オリジナルのスウェットを作りました
FIT INGRAVITYでは、フィットネス愛好家の皆さんに最適なオリジナルのドライスウェットパンツとドライジップジャケットを発売しました! フィットネスでの活用に最適で、何より肌触りが良いです。 1. フィットネスでの活用に最適 動きやすさ:...
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2024年1月8日読了時間: 4分
◎新年の特別キャンペーンについて
当パーソナルトレーニングジムでは、新年を迎えて新たなパーソナルトレーニングプログラム 及びレンタルジムのキャンペーンを始めました。詳細は下記をご確認ください! ★キャンペーン内容詳細① 入会金0円 ★ ・入会金は0円です。...
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2024年1月1日読了時間: 6分
◎ビタミンBの役割と筋肉形成のはなし
◆ビタミンB群の主な種類と役割は。。。 1,ビタミンB1 (チアミン): ・糖質の代謝をサポート 食事から摂取された糖質は、酵素の働きにより分解される事でエネルギーに変わります。 この酵素を働かせる為に必要な補酵素の役割をするのが、ビタミンB1です。...
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2024年1月1日読了時間: 1分
◎本年もよろしくお願いいたします
昨年はパーソナルトレーニングジムの立ち上げ準備と実際にスタートして、世の中に知っていただく為の様々なアプローチとお客様のニーズに応える事と、自身の鍛錬に追われた日々があっという間に過ぎていった1年でした。 たくさんの方々に応援頂き有難うございました。...
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2023年12月28日読了時間: 3分
◎肩甲骨のはなし
◆ベンチプレスと肩甲骨の因果関係 大胸筋を鍛えるためにベンチプレスを行う際、胸を張る動作と肩甲骨の役割は非常に重要です。ここでは、ベンチプレスでのこれらの要素の重要性と役割を説明します。 ◎ベンチプレスにおける大胸筋の鍛錬...
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2023年12月28日読了時間: 2分
◎ジャンプ力を向上するトレーニングについて
競技スポーツでジャンプ力を強化するには、特定の筋群の強化が重要です。以下に、強化すべき主要な筋肉部位と、それらを鍛えるトレーニング方法を紹介します。 ◆強化すべき筋肉部位 大腿四頭筋(太ももの前面) ハムストリングス(太ももの裏側) ふくらはぎの筋肉(下腿の筋肉)...
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2023年12月11日読了時間: 2分
◎月額プランをご契約の方の特典!!
健康とフィットネスへの情熱を持つ皆様、いつも「FIT INGRAVITY」をご利用いただき、誠にありがとうございます。当ジムは皆様のフィットネスのアプローチを全力でサポートし、皆様の目標達成へと導くことに尽力しています。そのために、私たちは皆様に特別な特典をご用意しています...
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2023年11月28日読了時間: 1分
◎オリジナルTシャツを作りました
FIT INGRAVITYでは、パーソナルトレーニング時のウェアとして、ジム活動、フィットネス愛好家に最適なオリジナルTシャツを作りました。 通気性・速乾性・軽量性の特性を持つオリジナルTシャツは、フィットネスをより楽しく、快適にするアイテムです。あなたのトレーニングライフ...
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2023年10月27日読了時間: 2分
◎高負荷強度のトレーニングと食事と睡眠のはなし
高強度のトレーニングによって体の細胞や組織にダメージが生じ、血液中に細胞内物質が漏出します。特に筋繊維の損傷やコラーゲンの分解などが生じ、その修復にはおよそ1日~2日かかるといわれています。ダメージの修復には成長ホルモンが不可欠で、この分泌促進には食事と睡眠がとても重要です...
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2023年10月20日読了時間: 2分
◎腸内環境を整える
◆食物繊維を摂取する必要性とトレーニングとの相乗効果は? ●食物繊維の摂取で。。。 ※推奨される摂取量 成人男性20g/日 成人女性18g/日 ・腸内フローラのバランス: 食物繊維は腸内の善玉菌の餌となり、これによって善玉菌が増加し、腸内環境が整います。 ・便秘の予防:...
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2023年10月10日読了時間: 2分
◎エアロバイクのメリットと効果的な使用方法について
エアロバイクは、ジムやトレーニングで一般的に利用される有酸素運動の機器の一つです。 エアロバイクのトレーニングは、脂肪燃焼、ダイエット、そして減量に非常に効果的です。 以下にメリットと効果的な使い方について説明します。 1,メリット...
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2023年10月10日読了時間: 2分
◎高校生の体幹トレーニング#3
高校1年生の体幹トレーニングを継続しています。 野球競技でピッチャーのポジションですが、球速が上がってきたと効果が表れていると好評を頂きました。 他にも目的がありましたが、効果とアプローチについて下記に記載します。 1,目的:腰痛の改善...
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2023年10月10日読了時間: 4分
◎特別キャンペーンのおしらせ#2
当ジムではパーソナルトレーニングプログラムの入会金0円キャンペーンを実施しています。 今のところ期限を定めずに実施します!ぜひご利用をご検討ください! ★キャンペーン内容詳細② 1ヵ月目10%割引 2か月目20%割引★ 当ジムでは、12月31日までの期間限定で、パーソナルト...
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2023年8月31日読了時間: 2分
◎運動による血流と心拍数の変化と適応
◆これまであまり運動をしてこなかった方が運動を始める事で起こるカラダの変化とは? 1,心機能の変化 運動を開始すると働く筋の酸素需要が増し、その運動強度に応じて増大します。つまりはいつもよりも酸素が必要になります。それに呼応して心拍出量も増大する事で酸素供給が促進されます。...
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2023年8月30日読了時間: 3分
◎老人性円背(えんぱい)のはなし
◆高齢者の一部の方で、何故背中が極端に曲がっている方がいるのか?という質問があり、調べた内容が下記です。そういえば、私の祖母も曲がっていたな、と懐かしんでいました。 興味がわいたので詳細を。 ◆老人性円背の原因は? 1,骨粗鬆症による脊柱の変形...
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2023年8月18日読了時間: 3分
◎腎臓のはなし
◆腎臓は体内の老廃物や余裕のある物質を排除し、体液のバランスを維持する重要な役割を果たしています。 腎臓の働きが低下すると、さまざまな健康上の問題が起きる可能性があります。 下記に腎臓の働きとその低下が考えられる影響を説明します。 腎臓の働き:...
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2023年8月9日読了時間: 5分
◎骨粗しょう症のはなし
◆骨粗しょう症(骨折しやすい病気)の主な要因は以下のようなものです: 年齢: 加齢に伴い骨密度が減少するため、骨粗しょう症のリスクが高まります。特に閉経後の女性や高齢者に多く見られます。 性別: 女性の方が男性よりも骨密度が低くなりやすいため、女性に骨粗しょう症が多い傾向が...
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2023年8月3日読了時間: 5分
◎脂肪肝・慢性肝炎のはなし
◆脂肪肝の要因: 脂肪肝は、肝臓に脂肪が異常に蓄積する状態を指します。主な要因は以下の通りです。 肥満または過体重: 過度な肥満は体重が肝臓に脂肪を蓄積させる要因となります。 不健康な食生活: 高脂肪・高糖質の食事や過剰なカロリー摂取が脂肪肝を引き起こす可能性があります。...
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2023年7月23日読了時間: 7分
◎動脈硬化のはなし
◆動脈の働きと動脈硬化の要因は? 動脈は、心臓から体の各部に酸素や栄養を運ぶ血液を送り出す役割を果たしています。心臓の収縮によって血液が動脈に送り出され、動脈壁の弾力性によって血液が拍動することで、体の各部に血液が循環します。この拍動が末梢部まで届くことで、各組織や臓器に酸...
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2023年7月17日読了時間: 6分
◎尿酸値のはなし
◆尿酸値が高くなる要因は以下のようなものがあります。 遺伝要因: 尿酸値の高さは遺伝的な要素によっても影響を受けます。家族に高尿酸血症や痛風の人がいる場合、自身も高尿酸血症のリスクが高くなる可能性があります。 食事: 高プリン食品の摂取が多いと、体内でプリン体が分解されて尿...
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