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◎モニターさんの途中経過#2

更新日:2023年10月10日

6月13日(火)にモニターのお二人の計測をしました。

スタート時から比較して、体重は最大で-3.4kg 体脂肪率が最大で-3.7%という結果でした。

前回の計測(6月6日)時よりも体重が-1.3kg 体脂肪率が-0.4%という事になりました。お二人ともに筋肉が増えて基礎代謝が上がっている状況です。ある一定のラインまで筋量を増やし、体幹トレーニングを継続し有酸素運動の割合を増やして脂肪燃焼を促進させていきます。当初から、出来る限り食事制限はせずに、たんぱく質摂取を増やす事、洋菓子は食べない、20時以降はできるだけ食べないようにする事を心がけて頂いています。ここから更に減量を加速させる(時間短縮とさらに絞る)場合は食事(カロリー)制限をしていくのがより目標達成への近道となります。

状況をみてご本人の意向も汲みつつ引き続き効果を測定していきます。




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