エアロバイクは、ジムやトレーニングで一般的に利用される有酸素運動の機器の一つです。 エアロバイクのトレーニングは、脂肪燃焼、ダイエット、そして減量に非常に効果的です。
以下にメリットと効果的な使い方について説明します。
１，メリット
エアロバイクのメリットは、時間と場所や天候を問わず自分が使いたい時に使用できる為に、例えばダイエット目的であれば日々のスケジュールの計画が組みやすく、且つ計画が崩れる確率が低いです。※自身の予定のみで簡易に取り組めるトレーニングです。
２，効果的な使用方法は？
◎トレーニング前のウォームアップに。。
トレーニング前のウォームアップに最適です。
移動せず、負荷を定めて漕ぐのみ。あとは時間と距離をメーターで確認し5分で汗が出る程度の運動が可能です。
◎トレーニング後の仕上げに。。
もちろんメインの運動として使用してもいいのですが、おすすめは器具で負荷をかけるレジスタンストレーニングの後や自重トレーニングの追加のトレーニングとして活用する事で、特に減量やダイエットが目的の方には更に効果を期待できます。
※ポイントは継続する時間と一定のリズムの呼吸で長距離を走るイメージで。
３，期待できる効果は。。
◎脂肪燃焼・ダイエット・減量など
心拍数が上昇し、体がエネルギーを必要とします。このエネルギーの要求に応えるために、体は脂肪を燃焼させることでエネルギーを供給します。エアロバイクを漕ぐことで、体は効率的に脂肪を燃焼させることが可能になります。
また、定期的に使用することで、消費カロリーが増加します。 カロリー消費が摂取カロリーよりも多い場合があり、体重が減少し、ダイエットの効果が期待できます。
エアロバイクのトレーニングは、心血管系と筋肉の両方に良い刺激を与えます。筋肉は、体のメタボリズムを上げる主要な優先順位の一つです。筋トレと併せて使用する事で、日常の活動でのカロリー消費が増加し、長期的な減量に繋がります。
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